發言 : 阿牛 時間 : 04/11/30(20:01:05) From : 218.172.102.139
再次提出相同的問題！看起來好像是相當的急切想得到回應。

其實，在運動生理週訊電子報(第89期)「基本運動能力會相互干擾嗎？(March.09.2001)」

人體身體機能與基本運動能力的維護，除了必須具備足夠的運動強度、運動次數與運動量以外，參與運動的方式也很重要。儘管大部分的身體機能與基本運動能力是相互影響的，但是，各自獨立且互不關連的特性也相當明顯。通常，健康體能要素的獨立性較高，運動體能要素的關連性較高。也就是說，心肺功能、肌肉適能、柔軟度與體脂肪百分比間，各自獨立的趨向較為明顯。例如：長跑選手的肌肉都不是很肥大、舉重選手的長距離跑步能力普遍不佳、鉛球選手的體脂肪百分比偏高等。

　　每天進行慢跑運動者，可以顯著提昇心肺功能；進行高負荷的重量訓練，會顯著提昇肌肉的功能；僅有適當的關節與肌肉伸展活動，才可能增進身體各關節的柔軟度；運動選手需要適當的飲食控制(當然是指不能大吃大喝)，才能夠維持穩定的體脂肪百分比。身體動作與手眼的協調、身體移動的速度、身體動作的韻律節奏、身體瞬間移動的快慢、反應時間的縮短、身體各項靜態與動態平衡能力的養成，甚至各項運動技術的學習等，不僅需要每天的運動參與，還需要正確的運動參與計劃，才有可能確實的多方面提昇。


由此可見，想要以跑步取代交互蹲跳達到訓練腿部肌肉的能力是不切實際的。除非，你根本就不想訓練腿部的肌力。