回答1：
交互蹲跳是利用身體體重為負重的一種重量訓練法，此訓練法與增強式訓練法有點類似。
好處：可以增強肌力、爆發力、肌耐力
壞處：因為容易實施，加上一般人並無正確的「體能訓練量的控制」概念，致無法妥善拿捏個人的體能水準而設定錯誤的訓練量，導致受訓者深受傷害；再者此動作容易因錯誤動作而致尾椎部份或臀部、腿部組織拉傷…..
回答2：
不論是否為長期，或是激烈不激烈，只要是未依個人特殊狀況而設計的不適合（不適當）體能訓練課程或運動，就會對身體的任何部位產生各種可能的傷害！
回答3：
所能從事的運動時間或強度都比以前增加的話，這就代表，「個人」的體能狀況確實是獲得了提升！
至於從事「籃球」運動是否也會造成相對性的傷害？根據許多的研究統計結果，大多發現，在受傷的運動人口中，籃球與足球運動確實是比較容易導致「運動傷害」的運動項目，此乃該兩項運動都是「身體接觸性運動項目」本就比較容易有傷害事故發生了！
以上為個人淺見