運動生理學網站　請問增減體重的熱量計算??

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主題：請問增減體重的熱量計算??

發言 : 豆干時間 : 04/11/05(03:59:48) From : 61.229.4.186

●電子報第38期提到：每堆積5500大卡的多餘熱量，理論上可望增加一公斤的肌肉。●電子報第36期提到：一公斤體脂肪等於7700大卡的熱量。請教這兩個數字是根據什麼理論推估計算出來的??（※我們攝食進入體內的可代謝熱量一公克脂肪提供9大卡、而一公克蛋白質提供4大卡，那為什麼燃燒脂肪和堆積肌肉卻不是相對的數字??好想知道喔!!）

　共有 4 回應

回應 : 2 豆干時間 : 2004/11/5 下午 03:47:31 From : 61.229.10.102

實在是太佩服王順正老師了
您平日要教學
還接了許多研究計畫正在執行
更要兼顧家庭
我在凌晨三時許post了問題
馬上就有回應了
謝謝您的回應說明及解惑
真的令人感動

回應 : 3 豆干時間 : 2004/11/5 下午 04:31:57 From : 61.229.10.102

ACSM建議減重者每週減0.5公斤為宜，換句話說7700Kcal的熱量分攤在二週十四天裡，平均每天要負平衡550Kcal，這像金科玉律般深植人心許久。那麼增重者一公斤體重的增加又依據誰的建議或說法要分攤在一週內且平均一天增加約1000-1500Kcal的正平衡呢??又成人飲食建議量中說明正常人一天平均攝取0.8-1g/Wt/kg的蛋白質，那麼增重又想增肌肉的人除了佐以重量訓練外在飲食攝取上又有什麼要特別注意的??（想知道這些數字的文獻出處......不知是否有意義??）

回應 : 4 scwang時間 : 2004/11/5 下午 09:48:18 From : 140.123.226.99

討論怎麼吃，或每天應該增加多少熱量，對於賣健康食品的公司來說，大概會相當高興。如果你願意討論這些，就去健美的網站討論吧！或者參考運動生理學網頁中，由張振崗教授整理的相關文章。

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