一、最大攝氧量
（一）最大攝氧量概念
最大攝氧量是指人體在進行有大量肌肉群參加的長時間劇烈運動中，當心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人的極限水準量，單位時間內（通常以每分鐘為計算單位）所能攝取的氧量稱為最大攝氧量（maximal oxygen uptake,VO2max）.最大攝氧量也稱做為最大吸氧量（maximal oxygen intake ）或最大耗氧量（maximal oxygen consumption）。
最大攝氧量（以下中文均以VO2max）的表示方法有絕對值和相對值兩種。絕對值勤是指機體在單位時間（1分鐘）內所能吸的最大氧量，通常以1L/min(升/分為)單位；相對值則按每千克體重計算的最大攝氧量，以ml/kg/min(毫升/公斤/體重/分)為單位。正常成年男子最大攝氧量約為3.0-3.5 L/min，相對值為50-55ml/kg/min；女子較男子略低，其絕對值為2.0-2.5 L/min，相對值為40-45 ml/kg/min。
（二）最大攝氧量的影響因素
1．氧運輸系統對VO2max的影響
（1）肺的通氣與換氣機能是影響人體吸氧能力的影響的因素之一。
（2）血紅蛋白含量及其載氧能力與VO2max密切相關
（3）而血液運動氧的能力則取決於單位時間內循環系統的運輸效率，即心輸出量的大小，它受每搏輸出量和心率報制約。所以，有訓練者與無訓練在從事最大負荷工作時心輸出量的差異主要是由每搏出量造成的。由此可見，心臟的泵血機能及每搏輸出量的大小是決定VO2max的重要因素。
2．肌組織利用氧能力對VO2max的影響
每100 ml動脈血流經組織時，組織所利用（或吸入）氧的百分率稱為氧利用率。
肌組織利用氧的能力主要與肌纖維類型及其代謝特點有關。許多研究表明，慢肌纖維具有豐富的毛細血管分佈，肌纖維中的線粒體數量大、體積大且氧化酶活性高，肌紅蛋白含量也較高。慢性纖維的這些特徵都有利於增加慢肌纖維的攝氧能力。
其他因素對VO2max的影響
（1）遺傳因素 VO2max受遺傳因素的影響較大。許多學者的研究也指出，VO2max與遺傳的關係十分密切，其可訓練性即訓練使VO2max提高的可能性較小，一般為20%-25%。
（2）年齡、性別因素
VO2max在少兒時期隨年齡增長而增長，並于青春發育期出現性別差異，男子一般在18-20歲時最大攝氧量達峰值，並能保持到30歲左右；女子在14-16歲時即達峰值，一般可保持到25歲左右。以後，VO2max將隨年齡的增加而遞減。
（3）訓練因素
長期系統進行耐力訓練可以提高VO2max水準，大衛斯（Davis）對系統訓練的人進行了研究，受試者的VO2max可提高25%，表明經訓練VO2max是可以得到一定程度提高的。越野滑雪和長跑等耐力性項目的運動員最大攝氧量最大，明顯高於在非耐力性項目運動員和無訓練者。
在訓練引起VO2max增加過程中，訓練初期VO2max的增加主要依賴於心輸出量的增大；訓練後期VO2max的增加則主要依賴于肌組織利用氧的能力的增大。但由於受遺傳因素限制，VO2max提高幅度受到一定制約。
（三）VO2max與有氧耐力的關係及在運動實踐中的意義
1． 作為評定心肺功能和有氧工作能力的客觀指標
VO2max是反映心肺功能的綜合指標。發現耐力性項目的運動成績與VO2max之間具有高度相關的關係
2． 作為選材的生理指標
VO2max有較高的遺傳度，故可作為選材的生理指標之一。
3． 作為制定運動運動強度的依據
將VO2max強度作為100%VO2max強度，然後以VO2max強度，根據訓練計畫制定不同百分比強度，使運動負荷更客觀更實用，為運動訓練服務。
|
