運動生理學網站　想問伏地挺身的訓練?

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主題：想問伏地挺身的訓練?

發言 : 煌時間 : 04/10/14(18:34:16) From : 218.166.190.245

連續作了一個禮拜
但都只能做1~2個左右
(之前一個都做不起來)
想請教常在做的前輩們
這樣是不是進步太慢了@.@?
還是跟姿勢有關呢?
想做的標準一點...
有大大能幫忙說一下嗎?
謝謝嚕...

　共有 2 回應

回應 : 1 Bob時間 : 2004/10/15 上午 09:01:33 From : 202.40.194.75

運動訓練成步的快慢,不能用重覆次數(rep)來計算.

我初練拉單槓時,也只能拉一半(上了一半就無力),因為體重比人高, 每拉一次所受的負荷其實比那些拉十多次的人高.(就好像我拿一個五十磅的啞呤來彎舉,其他人用十磅來舉;我可以舉一次五十磅,不是比其他人舉十磅二十次更高難度嗎?)

如果依所受的負荷來比, 你由Push-up一次進步到Push-up兩次, 其實比那些十次到十一次的人進步多了!

只要你保持恒心,每天訓練, 慢慢到了一個突破點, 忽然你會發現進步神速.到時又要找些重物背著來練習了~

回應 : 2 煌時間 : 2004/10/15 下午 12:48:44 From : 61.228.48.67

嗯...其實我體重也蠻重的
有90KG吧....
聽了您的一番話，讓我又有信心了^^"

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