早上起床做仰臥起坐會拉到背部的筋
那是當然的ㄚ
因為剛睡醒時的身體通常都蠻僵硬的
你沒熱身
也沒先伸展一下筋骨
突然做大動作且激烈的動作
一定會拉到的囉!
至於你問是否該隔一天練習
我看了你的運動內容
發現,你的運動是分開在一天之內進行完畢的
不是一般的「一次訓練完畢」
也就是說,你的訓練量應該還不至於對你產生很大的負擔才是
所以,你要每天做,應該也沒問題啦
(先決條件是----沒生病與受傷的前題下)
至於喝的牛奶……
如果你還年輕,運動量大,喝全脂的牛奶應該沒問題
但是,如果你的運動量並不大,且運動的目的是減重
那麼,我會建議你喝低脂的就行囉
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