最快捷的方法是找一個蘿蔔腳的人和你交換吧~ 小腿的肌肉大部份是耐力性的慢肌,你可以每天負重用腳尖走路,長期訓練,應該會變大一點吧.但不要期望變得很大,體型遺傳成份居多,不可強求.
練蹲舉強壯大腿與臀部 練舉踵強化小腿
但不是值得高興的事情嗎! 我聽說跑的快的, 都是小腿細的.