那請問怎麼樣才能算有一點腹肌呢....
比如是說肚子用力有腹肌形狀 還要是有點硬硬的
或是說平常放輕鬆時有點形狀 但並不是硬的嗎 !?.....
身體躺下 上半身稍微往上時肚子那邊會特別的硬....這好像是正常現象
可是好像並不一定會有腹肌形狀..那如果有而硬...那這樣也算不算呢 !?
還有...練腹肌聽說在睡覺前做比較有效果是有根據嗎 比如一天固定做100下 一定要一次做完100下仰臥起坐嗎 如果做50休息一下喘口氣再做50效果一樣嗎 !?......希望了解這方面的人可以為我解答 謝摟 !?
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