運動生理週訊電子報(第116期)「跑步成績的預測(March.15.2002)」
每秒4.14公尺,也就是操場一圈400公尺跑96秒的速度 是一個訓練有氧能力比較適合的強度,也是你理論上可以一直跑下去的運動強度。 不過如果要訓練比較短距離的能力的話,那強度就要比上述的強度強 至於要多強,可能還是得以你個人可以承受的範圍來設計。
5分02(我ㄇ學校校慶ㄉ紀錄)