事情不要看得太單純,運動的生理反應或現象 ,也不要看得太絕對,其實這些知識看成"比較性"的知識可能較好,事情常不是絕對的."做有氧會耗掉肌肉"對的成分不到5%.短跑也不盡然不會使用脂肪作能源食物,不過,比較不會使用脂肪倒是事實(說對了95%).一連串30~60m衝刺後,肌肉小了許多,我看是錯覺吧.我想是看起來似乎是變小了,事實可能不是如此.即是真的變小了,也不見得就是被耗掉了.運動持續長達二小時的話,最好補充水分,我想除了水分之外,可以不幹什麼.我看你體能超強,你似乎可以參加鐵人三項.不過,最好好好享受運動的樂趣,不要光拼這個拼那個的.

　　造成肌肉肥大的原因相當多，包括肌肉肝醣的大量儲存也會形成肌肉的體積肥大(因為儲存肝醣的同時也會儲存大量的水分)。因此，大部分的運動訓練專家都不會以肌肉的大小來判定肌肉的能力，反而是會由肌肉產生的力量、肌肉產生的爆發力與肌肉的耐力三部分來評量肌肉的能力。
　　短時間的衝刺訓練，肌肉會大量使用肝醣作為能量的來源，進行無氧性的乳酸代謝，因此，肌肉中儲存的肝醣與水分就會被很快的排除，形成暫時性的肌肉體積減小的現象。肌肉肝醣的恢復時間可能要一整天才能完全恢復。相反的，肌肉在使用的過程中，也會讓大部分的微血管打開(原本)，使得肌肉的體積變大。這種情形在運動後的幾分鐘內就會慢慢恢復。
　　因此，單次運動造成的肌肉變大或變小，還要看是在哪一個時間測量的。如果你在運動剛結束測量，肌肉的體積應該會變大，如果你在運動後的三至五小時測量，肌肉的體積可能因為肌肉肝醣的補償不全，造成肌肉的體積稍微變小。
　　如果，你是經過一段時間的短跑訓練，那是肌肉在重複多次(每跑一步就用力一次，跑40至60公尺至少要跑20步以上)肌耐力訓練後的訓練效果。如果你想要維持肌肉的大小，還需要配合重量訓練來進行訓練。
　　所謂100%的無氧訓練與最大肌力是不一樣的。通常以30至50RM進行肌力訓練時，可能在一分鐘以內就完成了，訓練的是肌肉的耐力，但是，由能量供應的觀點來看還是屬於無氧性的運動型態。跑步的方式也是一樣，當你使用最大的速度進行100公尺的訓練時，實際上，肌肉的用力程度因為速度上的需要，並無法達到最大肌力，這種100公尺要跑50至60步的跑步型態，對腿部肌肉來說，並不是訓練肌力的訓練型態，但是卻是無氧性的能量供應方式。

用運動生理學的角度來衡量女性運動員的身材粗獷、肌肉線條明顯特徵，如何選擇違反自然與選手前途取捨！


chenlon回應：
不知道您的意思是不是說女性運動員必須違反自然以達到身材粗獷、肌肉線條明顯的特徵，但為了前途不得不這麼做？（我猜的，您的話很難懂）
個人認為運動訓練沒有違反自然這回事，所有的訓練造成的特殊性，都是自然形成的，或者天生具備某種特殊性，而選擇某項運動，也是自然發生的，況且並不是所有的女性甚至男性運動員都是身材粗獷、肌肉線條明顯。當然，要成為一位頂尖運動員所受到的體型轉變，可能與一般體型差異甚大，那還得看你〝違反自然〞的定義了。不過女性受到荷爾蒙的影響，肌肉線條受到訓練的轉變，並不會比男性來得大。

林教練回應：
傑出的運動員(女性)，因訓練而讓肌肉群發達，身材變化(像個小男生)！
站在運動生理學的立場，如何看待？是鼓勵或不贊成！

scwang回應：
「肌肉群發達，身材變化(像個小男生)！」在奧運的女性短跑比賽中是相當普遍的現象。應該是要輕鬆的看待這種訓練的附帶效果。事實上，某些運動員把雙腿練得跟健美選手一樣的沒大，並不一定會有好成績。要強調的是，能力是否提升了。很顯然的，正確的訓練確實會「顯著」讓肌肉發達，但是，不適當的訓練肌肉，對於肌肉的功能，反而會是負擔。