減肥除了靠運動外飲食也很重要,你的早餐及中餐未詳細說明無法得知你所攝取的熱量是否足夠,減肥初期因消耗增加攝取熱量減少,所以會有明顯效果,以你的現況可能需從飲食下手,每一階段飲食攝取的熱量皆不同,所以你需要再做進一部的評估才有辦法改變現狀,若單靠運動來維持體重而未做飲食修正,那你復胖的機率很高
除了限制飲食所攝入的熱量之外 由於游泳運動極可能會因為[動作效率的提升]而減低了運動強度 所以,不妨以提高運動強度的方式(增快游泳速度) 或是改變運動項目為較激烈的運動方式來提高熱量的消耗量 (例如:以每分鐘跳60-100下的速度進行跳繩,或是增加陸上的長跑活動)
你減掉了15公斤 成績相當不錯 往後要注意飲食 預防回升