運動生理學網站　cooling down

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主題：cooling down

發言 : fa 時間 : 00/07/06(09:45:22) From : 163.20.254.34

cooling down 很重要我知道, 但不知如何去做?作哪些動作?時間要多少?
請先進指導 ,感激不儘.

　共有 1 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2000/7/6 下午 10:58:09 From : 163.30.42.60

Cooling down的目的是讓提昇的組織代謝水準,逐漸恢復平靜.另一目的是增加休息恢復的時間,作十分鐘的cooling down就多出了十分鐘的休息時間,不適嗎?一般上,cooling down讓它成為warming up的反面即可.一般上費時少些,10分鐘已足夠,運動強度輕些,心跳率約90~100次/分左右即可.內容包括一些伸展操與慢跑之類的緩和運動即可,運動內容同於熱身運動,只是份量少一些.先慢跑再最後靜態伸展可能比較理想.

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