肌肉需要放鬆的是基本的運動參與常識！熱身運動、主要運動、結束運動的運動參與流程，應該大家都知道吧。請參考運動生理週訊電子報第115期「運動該如何結束呢？(March.12.2002)」。
你所提出的重訓--肌肉酸痛的問題，稱為repeated bout effect，中文翻譯成「重覆次數效應」，有機會會在運動生理週訊中介紹。嘉義大學陳忠慶教授是這方面的專家。就是說，肌肉在重覆進行訓練時，會比原來第一次進行時造成較少的傷害，其原因可能包括神經系統適應、結締組織適應、以及肌纖維細胞適應三部分。
重訓為什麼可以使肌肉結實??這要回覆基本的運動訓練概念了。就是運動刺激造成身體的適應，進而促成身體生理上的超額補償現象。
有氧運動會不會消耗掉肌肉?要如果分辨肉與脂肪呢?所謂的肌肉是指蛋白質，是能量供應的物質之一，通常，我們都知道在高強度的運動下，持續長時間的運動時，蛋白質可以提供人體需要的能量來源約10%。也就是說，在過度長時間的有氧運動，可以促使人體使用蛋白質當作能量來源，因此，可能會消耗掉肌肉。 | 
