「當用最快速度爆發,持續一直做也是在等於練肌耐力耶!」 當一個負荷的重量是可以「持續一直做」時,代表這個重量比較輕,因此可以持續進行較多的次數,類似於肌肉耐力的訓練。通常,我們把可以持續進行15至30次的重量,歸類為肌耐力的訓練重量,當可以持續進行30次或50次以上時,則還包含心肺耐力的部分。 肌肉的耐力評估,其實含有相當多的影響與決定變項!
請問一下重訓要怎麼做才可以訓練爆發力?? 照您的文章這麼說怎麼練 都是只有最大肌力與肌耐力兩種而已嘛~"~
運動生理週訊電子報(第53期)「彈跳能力的增進(April.14.2000)」 討論區討論主題增強彈性的正確觀念 Andes Cheng 有相當完整的回應