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主題:拼命運動不能延緩老化
發言 : youngkai 時間 : 04/05/28(20:20:29) From : 163.28.48.70
拼命運動不能延緩老化

  適度運動可以幫助健康,過度運動不但無法發揮預期的功效,反而提高氧化壓力,降低免疫能力,增加過氧化脂質,使身體容易罹患癌症、心臟血管疾病。

  曾創下馬拉松紀錄的Tersago在49歲時死於腦瘤;曾創下一英里紀錄保持人Scott在29歲那年罹患了睪丸癌,1998年奧林匹克馬拉松金牌得主Conover在35歲時,罹患了何杰金氏症;而慢跑運動的創始者Fixx,52歲那年,在4英里賽跑完後死亡,死因是心臟冠狀動脈阻塞。現代人因為吃得太好,累積了過多的營養,照道理講,應該要比以往需要更大的運動量,既然如此,為什麼運動員壽命都不長呢?其道理如下:

  我們的四肢、軀幹覆蓋的肌肉是「隨意肌」,隨意肌可服從我們意志,來訓練它、強化它。而組成內臟的肌肉,都是「不隨意肌」,無法按照人的意志而蠕動收縮。

  一個運動員運動了二十年,用盡了吃奶的力氣,也只能運動到手足軀幹,而無法達到內臟。據保險公司對6000名已故運動員的資料統計,運動員平均壽命才50歲,遠低於一般人的70歲。許多運動員還未領到退休金就英年早逝,大多是因過度拼命運動所致,所以說拼命三郎常短壽!

  激烈運動使身體新陳代謝加快,使體內耗氧量急速增加,產生大量活性氧、超氧自由基、一氧化氮自由基、氫氧自由基,這些自由基會促使人體加速老化,產生老人癡呆症、心肌缺血。激烈及超量的運動,會加劇身體內器官的磨損,就如同一部1600㏄的車子,載了四個大胖子,以每小時160公里高速奔馳,像100公尺賽跑這類瞬間爆發的激烈運動,雙手拉舉幾百磅的啞鈴,由於肌肉的需氧量急劇增加,使得大腦、肝、腎、脾等內臟器官的血管收縮,以便將血液擠出供四肢(骨骼肌)之用,而這些器官的肌肉(平滑肌)在激烈運動過程中處於缺氧狀態,而後再瞬間放鬆,如此「缺血再灌流傷害」對肌肉、五臟六腑傷害很大,縮短人體細胞分裂的週期,加速器官的磨損與衰竭,以致早衰、早逝。

來源:http://www.gesp.com.tw/new_page_45.htm


回應 : 9 guest時間 : 2004/11/24 下午 11:19:43 From : 219.71.65.212

是的!不必太擔心,注意一下每天早晨起床時的心跳率就可以大概的避免掉過度訓練的問題!

參考運動生理週訊電子報(第54期)「過度訓練(May.05.2000)


回應 : 10 scwang時間 : 2006/10/18 下午 06:57:36 From : 140.123.226.99

主題:容易感冒

發言 : Roo-Fun 時間 : 06/10/18(01:46:20) From : 61.217.90.244
為什麼在大量運動後免疫系統會降低,容易生病呢???


回應 : 1 小敏時間 : 2006/10/18 上午 09:55:11 From : 163.15.25.9
想像一下
如果一個保壘堶悸漱h兵都安穩的堅守在自己的崗位上
那麼, 要攻破這個保壘一定得大費周章才行!
相反的
如果這些士兵都不務正業的兼顧其他事情
試問, 如此破綻百出的守備, 又豈有攻不破的道理?

在大量或激烈運動後, 由於人體內的存糧大量下降
再加上被操練過後的各項體內機能也正在緩慢修復中
還有, 運動時所產生的許多代謝物也正在積極的清運中
這時, 人體的防禦功能肯定會比較差一些囉
也因此
在運動訓練中
一直強調也要有最好的〔休息〕和〔營養補充〕來做為提升體能的後盾
不是沒有道理的!


回應 : 11 wen時間 : 2006/10/18 下午 09:00:20 From : 163.16.77.48

看著看著想到成語形容
.....過與不及都是不好的



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