排球的上手發首要的關鍵是球拋得好不好 不要拋太高,也不要拋歪 拋球時手在耳朵旁邊準備擊球 再來就是抓準擊球的時機 一般來說,球要拋在額頭前,但是不要離身體太遠,以便施力 嘗試著使用腰的轉動帶動手臂,在球落到額頭上方前將球擊出 手掌施力撐硬,筆直以掌心擊球,只要擊球點的位置抓準 大部分都可以發過 此外,如果一個人練習不想花時間撿球 可以利用牆壁練習,瞄準的點需要考慮所站的位置而決定 一般來說,站在離牆6公尺處,瞄準的點約為離第4至5公尺的位置 在努力練習之下,相信必定會有效果。