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回應 : 1 小敏時間 : 2004/4/23 上午 07:33:16 From : 163.15.25.10
倒立訓練到的肌肉部位,重點是臂部,肩部
手腕也是有練到
不過....你練到覺得會痛,那就可能是:
1.練的過頭了(每次的持續時間過長,或是練太多所導致的疲勞現象)
2.動作有問題,壓迫到手腕了!
應該先檢視這兩部份,
原則上,別練到疼痛現象, 否則就會成為運動傷害者囉! |
回應 : 2 scwang時間 : 2004/4/24 上午 11:40:16 From : 140.123.5.13
「雙手倒立能鍛練身體哪一部分？」
基本上，學習一樣運動，必須從很多方面一起去考量。每一位體育科系畢業的學生都知道，運動生理探討運動時的生理反應與現象、運動生物力學探討運動時的技術與動作的合理性、運動心理學探究運動時的心理狀況與調節、運動的歷史讓你瞭解運動的發展與技術發展歷程、......。看起來，如果說「雙手倒立」鍛鍊到身體的你一部份，其實是相當複雜的。
我們會先想到倒立時的技術問題。雙手倒立時雙手應該多開、手指應該張開嗎？倒立時身體是盡可能伸直或可以將膝蓋彎曲、腳版要伸直或自然就好？頭部的動作應該完全伸直或抬頭看著雙手？支撐身體的動作應該用力或輕鬆的伸直。
接下來可以討論雙手倒立的時間長短或要雙手倒立前進多遠？固定的維持倒立動作應該如何控制？要倒立前進時，要如何控制？前進的速度要快或慢？
如果可以倒立的時間很長，那麼可以倒立多久？不同的倒立時間會有不同的生理反應效果？
有沒有比雙手倒立更簡單的倒立動作學習方法？三角倒立、前臂倒立、頭手倒立？
如果問「雙手倒立會鍛鍊到身體哪一部份？」我覺得很難回答是身體的鍛鍊或身體能力的鍛鍊？是心理耐受能力的訓練或是「倒立看世界」的哲學思考訓練？事實上，就是去做，把你的想法跟我們分享吧。 |
回應 : 3 Bob時間 : 2004/4/26 下午 06:59:38 From : 202.40.194.74
老師說的"「倒立看世界」的哲學思考訓練"這句用得十分好啊~
我記得第一次倒立時,心理爭紥了很久,害怕會弄傷自己,"萬一不夠力'鯉魚翻身'倒下來怎樣算呢?"每一次腳抬到一半,都立刻縮回地上.試了十多次也沒有倒立起來.最終有一次,我成功的抬了雙腿支撐在牆上,保持了幾十秒,慢慢的把腳放回地上,原來倒立也不是那麼可怕啊~這樣真的是個很好的哲學思維訓練啊,倒立看出另一個世界,一個可能的世界,只要你想得到的,而且肯去試,就有可能成功了~ |
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