脂肪堆積的原因只有一個:你吃的東西提供的熱量多於你消耗的。
這不是一句簡單的話,因為很多人總不承認自己吃得過多了,他們不明白什麼叫吃得多於消耗。今天我乘車時,看到一個中年肥胖男士拿著薯片來吃,一邊吃一邊看報紙,可能他沒有看看薯片包裝上的營養成份表上卡路量的數目字,但這個人的脂肪堆積不是無中生有的。
運動不能夠消耗任何你吃下的熱量,假設你每天花一個小時運動,希望最快速減脂,在運動後你又補充大量食物(用運動後要補充作借口多吃),這樣做根本沒有解決問題,只是心理安慰。
現在的問題是:你的飲食習慣和生活習慣造脂肪堆積.解決方法不是單單從運動著手,更重要的是從飲食著手,因為你吃東西只要幾秒鐘,咕嚕一聲就吞到胃去;但這幾秒的享受,是花數個小時的運動也燒不完的(尤其吃的是薯片、巧克力、雪榚等)
建議你研究一下自己的飲食習慣,從運動和飲食兩方面雙管齊下,才可以長久保持理想的體型。 |
