Human Kinetics有出版一本有關CROSS-TRAINING FOR SPORTS的書,作者是Moran, G. T., & McGlynn, G. H.可以去找來看看。
它應該就是一種交叉的混合訓練方法。例如,有氧與無氧的交叉訓練,肌力、速度、爆發力的交叉訓練,敏捷、平衡及柔軟性的交叉訓練等。
訓練模式
跑步
測驗模式腳踏車 游泳跑步腳踏車游泳 6.8
17.9
15.5
14.5
1.5
0.6 6.9
8.7
20.7
15.1
NA
NA NA
NA
NA
NA
11.2
15.9
二、阻抗訓練(Resistance Training)對耐力運動表現的影響-腳踏車、跑步及游泳耐力訓練促進有氧適能,阻抗訓練增加肌力與無氧動力,兩種訓練的共同特性是轉變Type II b肌纖維為Type II a。就腳踏車及跑步而言,阻抗訓練對最大有氧能力的增進非常小,但在80﹪最大有氧能力的表現卻有顯著的提升。在游泳項目中,結合游泳及傳統式陸上阻抗訓練對改善耐力項目表現並無助益,若結合游泳及水中的阻抗訓練(如生物力學的游泳凳、水流槽及觸牆出發等),在耐力游泳項目速度上有顯著提升。