一般人一般情況 有氧運動之後是不需要喝什麼補充劑的 流汗多的話或許水或運動飲料可以考慮 人類數千年來一直沒有什麼乳清蛋白 人還是好好的 這些都是研究人員或是商業的推銷 或許這麼講過於武斷也不一定
一般人可以達到的有氧運動強度與時間下 蛋白質的利用都是可以忽略不計 所以補充任何的蛋白質都是沒有必要的 只有在長時間(例如馬拉松)的後期 才會利用較多(少於10%)比例能量來自於蛋白質
(Sorry,this system doesn't support big-5 chinese) 人们采用有氧运动,目的都是燃烧脂肪。如果在有氧运动后,立刻 补充热量,而且是乳清蛋白(很高热量!),对减脂可说没有效果。 肌肉的成长是一个破坏然后重建的过程。任何运动都是暂时破坏内在平衡,然后在休息时重获平衡,甚至超补偿以应负下一次同样的负荷。想要运动但不影响肌肉的代谢,只有商人能帮你做到~