Normalin回應：
倒退跑可能可以發揮如你所稱的刺激神經肌肉的反應性與協調性。我覺得偶而做做這種運動倒是無妨，將之拿來經常倒退跑，我覺得倒不必這麼作。如果是在操場上倒退跑，我想你必跑沒多久就要休息，跑沒幾天就會作罷的，因為這麼作不太自然，根本也不習慣。選手作這種訓練，是想要多方面發展身體能力，故會偶而這麼作，因為往前跑與往後跑所用的肌肉不同，神經的控制也會不一樣。跑步機上要做到倒退跑恐怕不容易，而且可能跌跤。至於滑步機的特點，我想主要是超低衝擊性。在初學滑步時，如果倒退滑，我想以後習慣了就沒什麼，因為往後滑與往前滑，幾乎是一樣的，差別是不習慣與習慣的問題。滑步機如果倒退滑，你覺得很自在，你願意，往前滑與往後滑如果肌肉酸痛都不會發生，我想是沒妨礙的。只要你事後感覺舒適，沒有如肌肉酸痛的副作用，不會跌倒，不會頭暈，你怎麼滑都可以。如果覺得不適，我覺得不必跟著學。如果你習慣倒退跑或倒退滑，安全無慮，你高興怎麼作都可以，生理的刺激效果到後來決定於運動強度與持續時間。健身中心三不五時就會想出一些花樣，目的在讓人家覺得他們是專家，他們行，最後目的是賺錢，你說，我們有必要跟著起舞嗎?將來可能他們要顧客倒立走路了。

我想，只要是運動都可刺激神經肌肉的反應性與協調性。倒退跑也是一種運動，當是對健康會有一定的貢獻。如果練習倒退跑是除了健康目的外，還想增進運動技巧的話，那 就非常有意義了。我的意思是說倒退跑在某些運動(尤其是大部份的球類運動)的發揮上是不可缺的技巧。一般的球類運動員向前跑較本能，而向後跑就比較拙劣，如果主因是疏於練習， 那 就該多練倒退跑。

倒退跑或走路基本上有使用肌肉群與向前跑或走路不同的功能, 向前跑或走路用的肌肉群(如臀屈肌)與向後跑(臀伸肌)不同, 因此偶而向後跑便有訓練不同肌肉群的功能, 使各部位的肌肉均衡發展, 有助於主作用肌與擷抗肌群均衡. 肌肉群能均衡鍛鍊就有助於運動傷害的發生. 向後跑可增強臀伸肌或下背肌群, 亦有助於下背痛的發生.

方進隆