運動生理學網站　延遲性肌肉酸痛後補充蛋白質有效嗎？

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主題：延遲性肌肉酸痛後補充蛋白質有效嗎？

發言 : 音速小子時間 : 04/01/18(19:38:30) From : 218.163.65.60

你好..請問一下...
對於新手或一些老手運動員在重量訓練後..有時會遇到""延遲性肌肉酸痛""....通常在運動後24或48小時出現..會發生的原因是
1.肌細包結構傷害
2.鈣質從肌漿網中流失
3.劇烈運動蛋白質酵素活化導致細胞蛋白質分解
4.發炎反應
5.水腫與痛

那我想請問一下.........
在劇烈運動或重量訓練後.都會使細胞的組織結構受到傷害或縐折現象..
雖然事後可做緩和拉拉筋以減少隔天的酸痛.....那如果我在事後補充蛋白質例如(乳清蛋白或脫脂奶粉)是不是也可以減少酸痛現象???
因為蛋白質對於受傷肌肉的修護都有非常大的影響

　共有 18 回應

回應 : 16 sgi_muscle時間 : 2004/2/26 上午 06:30:07 From : 210.60.0.157

如果說造成DOMS的主要原因是肌纖維的結構受到外力破壞,
那麼,
1.外力的破壞在運動後就沒有了,為什麼DOMS的最高點不是在運動後立即,而是在24-48小時,
2.如果只有肌纖維的結構破壞,那為什麼不是隨時疼痛,而只有在肌肉(關節)活動時,才會感覺疼痛

回應 : 17 scwang時間 : 2006/10/18 下午 08:57:57 From : 140.123.226.107

主題：有關急性肌肉疼痛

發言 : 小飛俠時間 : 06/10/18(12:54:48) From : 220.135.76.106
急性肌肉疼痛 (Acute Muscle Soreness)在訓練後幾分鐘到幾小時內消失。
是因為訓練最終產物代謝
或者是因為消耗能量的補充
是什麼原因能讓肌肉疼痛在短時間消失?

回應 : 18 wen時間 : 2006/10/18 下午 11:43:12 From : 163.16.77.48

哈囉!大家好，DOMS的發生原因是不是還有一個原因--乳酸堆積？坊間有一些類似肌樂、舒緩肌肉酸痛的貼布，不曉得大家意見如何？Clin J Sport Med，2003 Jul; 13(4): 200-8，該作者研究利用固酮類所做成的肌膚滲透貼布，比較運動後有無使用的腿的DOMS程度，結果在痛覺分數上的確因為使用該貼布而情況改善，但是進行血清中酮類（Ketoprofen）被體內組織吸收卻是非常微小，沒有達到顯著差異，我想有時對付DOMS除了運動後作輕量運動之外，貼一貼正光金絲膏也會達到心裡安慰喔。我只閱讀摘要僅供各位參考

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我想近年來的研究已經證實乳酸不是doms的主因了
乳酸會於運動結束之24小時代謝完畢

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