關節中除了韌帶之外,還有肌肉與肌腱
你怎那麼確定緊的就是韌帶而不是其他?
基本上,
常常做靜態的伸展操(拉筋動作)就可以將關節角度逐漸拉開來了
每天至少做一次
每次每個動作做三回
每個動作維持約15秒應該就可以了

要領是
拉開關節角度至最大(有一點點的酸痛感)
然後維持那個角度持續一些時間就是了

RP 詢問如下：
曾經在數年前車禍導致膝蓋受傷(韌帶鬆弛)請問有無治療方法(不必開刀) 謝謝!


1.膝關節的韌帶包括有內側韌帶、外側韌帶、前十字韌帶與後十字韌帶四部份，其作用各不相同，但功能皆在於穩定膝關節。

2.只要韌帶沒有完全斷裂，皆可以復健的方式進行治療。

3.建議你先到醫院確認韌帶的傷害狀況，再與醫師商量治療的方式。

4.如果你沒有進行激烈運動的習慣，就算前十字韌帶斷裂，也不一定要開刀治療。

5.訓練活動膝關節的相關肌肉，可以獲得類似膝關節韌帶的功能，唯仍須在復健科醫師的定期診斷下進行訓練。