個人覺得…..
晚上健身後的飲食量,得看你運動時究竟消耗了多少熱量而定
至於晚上吃東西會肥胖,最主要是因為一般人晚上通常是準備睡覺,不會再有身體活動機會,所以,也沒有所謂的消耗熱量問題,相對的,也較容易囤積熱量為脂肪囉。愛吃宵夜的人比較容易導致肥胖,也正是因為如此!
可是,明明因為運動而導致肚子餓,但卻不吃東西,這樣,對胃好像也不好吧!但是,晚上吃多了,也會導致胃的消化負擔耶!
所以,建議你,晚上運動後的飲食,應該要適量(大約六、七分飽),並以流質食物為主,此外,最好飲食兩小時後再考慮就寢,這樣,除了因為食物比較好消化,比較不會對胃造成負擔之外,應該也比較不會有過多的熱量囤積問題。
牛奶應該是不錯的食物唷!
以上為個人淺見 |