小似,記得你的問題是....要做的更多次數,對吧?
所以,裝在身上的重量應該要多重,其實不見得是最大的問題(隨你的)
因為,單槓還涉及技術問題
所以,實際從事該項動作的訓練,可能會比較實際唷
至於訓練的量,我之前提過
將你一次能做的最大次數去乘以80-85%,
然後,多做幾組那求出來的次數,直至當日你已疲倦為止(大概3-5組就掛了吧)
這樣, 相信你應該會有不錯的進步速度
至於進步的速度有多快
這....恐怕沒人敢拍胸膛跟你講答案
因為,這得視個人的體能水準,訓練狀況與頻率,休息與恢復狀況......
基本上,如果你每週做4-6次
兩個月應該會有不錯的進步成績啦
加油囉
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