2-2是指一週的練習次數如練習2天休息1天再練習2天 又如1-2-1是練習1天休息1天練習2天休息1天再練習1天 謝謝老師
第二級肝醣超補法我的猜測是三種肝醣超補法之一,三種分別是: 1.比賽前三天吃大量醣類不做劇烈運動; 2.先做耗竭性運動三天,再吃大量醣類不做劇烈運動三天; 3.做耗竭性運動並吃低醣類高脂肪高蛋白質食物三天,然後再吃大量醣類不做劇烈運動三天; 第二級是哪一種我不知道,但實際應用時應該平時要嘗試過,每個人對這幾種方法的反應應該是不同的,至於理論上應該是第三種最能夠累積大量肝醣,但如前述回應者所述易引起酮酸症及水分滯留,效果不一定會好.
主題:肝醣瑱增法的缺點 發言 : HOT 時間 : 07/11/06(09:47:06) From : 220.140.114.69