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回應 : 11 轉貼時間 : 2003/12/12 下午 01:59:17 From : 140.123.226.99
回應 : 2 小敏 時間 : 2003/12/12 下午 01:28:55 From : 163.15.25.10
運動強度強,且持續長時間的運動,對瘦身是最有效的
例如:以每分鐘至少跳100下的速度進行跳繩運動,並持續20分鐘,每週進行3-4天,如此持續一個月,我就不信你還瘦不下來!!!
不過,運動強度愈強,相對的也愈需要充份的休息!所以,運動完後,別想熬夜打牌或打麻將,早早睡覺就對了!
此外,可別因為運動量增大,相對的也增加了胃口,增加了進入人體內的卡路里量,這樣,可能就會招致反效果唷!
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回應 : 12 小黑蚊時間 : 2004/2/5 下午 09:02:59 From : 210.202.90.57
親愛ㄉ同學:
我想說是.... 當然是多運動與適當ㄉ飲食...建議你最好是每一天都運動,多做一些有氧性ㄉ,如慢跑.跳繩.游泳....等等,最好要維持30分鐘以上ㄉ全身運動才有效, 加上早餐一定吃,中午適當吃,晚上少點吃,或不要吃.......宵夜是決對禁止ㄉ,另外晚餐要晚上8:00以前吃完,八點後決不能吃...........還有每天要對鏡子說對自己減重有信心ㄉ話,相信自己能做到等等,我就是這樣做到ㄉ呦!!......加油!!
祝妳成功 小黑蚊 |
回應 : 13 guest時間 : 2004/2/6 上午 09:21:03 From : 218.108.133.11
提供一個我提出來的“三明治”方案供你參考，可能是最有效的。首先找美容醫生和美學專家幫助你進行個人的形體評價；其次，到美容醫院進行手術塑身；最後找營養師和運動教練幫助你制定和實施維護方案。以上只代表個人意見，僅供參考。 |
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