運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員5972  部落格1  




主題:膝蓋不舒服??
發言 : flipflop 時間 : 03/10/31(07:03:52) From : 24.26.33.147
我都在健身房運動有時騎腳踏車有時跑步大約都一個小時
最近每次運動完腿特別酸膝蓋也不舒服有時會發出聲音
不知道我該做些什麼處理??
尤其是運動完後

 共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2003/10/31 上午 07:27:29 From : 218.167.161.197

運動完後可冰敷該處
你可考慮減少一半訓練量
你應看醫師檢查看是否有問題
希早日康復


回應 : 2 Bob 時間 : 2003/10/31 下午 02:57:03 From : 202.40.202.243

多睡一點吧,沒好轉就只好看醫生了


回應 : 3 scwang時間 : 2003/11/1 下午 02:18:04 From : 140.123.226.98

增加睡眠的時間應該對於你的問題沒有太大的幫助。

首先,你應該先確認一下你的年齡是否已經超過了30歲。通常超過30歲以上的社會大眾,如果僅以長時間的運動方式(即有氧運動)進行時,可能會忽略了肌肉訓練的必要性。因為肌肉的能力會隨著年齡的增加而降低(指30歲以上的人)。在每次的運動參與內容中,大腿前後側與內側肌群的訓練是有必要的。特別時有一點年紀(不過大部分的人都不服老)的運動參與者,要特別注意大腿內側肌群的訓練,以便能夠讓膝關節的髕骨能夠更為穩定。

「每次運動完腿特別酸膝蓋也不舒服有時會發出聲音」或許有膝關節關節囊皺摺增生的可能。你需要找一位專業膝關節專長醫師進行檢查。

很幸運的,你的傷害狀況是屬於第一級的運動後不舒服現象,或許經過簡要的訓練內容安排、增加休息時間、改變訓練內容設計等,即可避免傷害的持續困擾。這個部分你需要一位專業的運動健身教練,幫你安排運動處方。



  回上頁   發表回應
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IFITVI

Joiiup

Superace

運動生理學網站APP下載
網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網
Suncity 山城貿易