在增加的肌力效果方面,Partial Rep的訓練方式,的確能夠增加全關節角度的肌力!Baral等(2004)的研究中,讓受試者在30-90度之間,作腿部伸展的等速肌力訓練,經過6週,每週3次的訓練後,結果在10度、45度、80度的rate of force development (RFD)和 Isometric peak extension moment (PM)都有顯著增進;同樣地,Massey等(2004)的研究也提到,使用partial range of motion和full range of motion進行10週的臥推訓練,結果1RM皆有顯著增加,而且組間沒有差異。因此,如在復健期間,無法達到Full range rep的訓練,或許Partial Rep的訓練方式可以得到肌力維持或增進的好處;不過,以上的研究都是短期的,肌力的增進或許來自於神經方面的適應較多,而且該研究並沒有做cross section area 的測量,所以如果長期使用Partial Rep的訓練方式,我猜在某些角度有可能影響肌肉的肥大,進而影響長期肌力的適應。
參考文獻
Barak, Y., Ayalon, M., & Dvir, Z. (2004). Transferability of strength gains from limited to full range of motion. Med Sci Sports Exerc. 36(8),1413-1420.
Massey, C. D., Vincent, J., Maneval, M., Moore, M., Johnson, J. T. (2004). An analysis of full range of motion vs. partial range of motion training in the development of strength in untrained men. J Strength Cond Res. 18(3), 518-521.
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