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主題:請問不吃早餐運動減肥之優缺點
發言 : 阿賢 時間 : 03/09/21(00:54:10) From : 218.174.163.149
據說人肝醣約可存800cal那早上醒來可能只剩一二百大卡,而看書寫肝醣耗盡消耗ㄉ蛋白質優先為肝,腸等才輪到身上肌肉,那是消耗內臟多久才輪肌肉,又肝醣甚一二百大卡情形下運動一小時剛好用ㄉ差不多,根據長時間能量消耗ㄉ分配原則,此時消耗漸漸轉往脂肪ㄉ消耗,似乎又沒啥蛋白質被消耗感覺不會不健康.
另外如果輕量ㄉ運動十幾小時中間只喝開水不補充任何熱量(假設肝醣起初就耗盡)那是否也不會浪費啥蛋白質

 共有 1 回應

回應 : 1 張振崗時間 : 2003/9/22 下午 05:01:57 From : 61.30.147.254

雖然肝醣只剩1-200 卡 但是在運動中的肌肉中所剩下的肝醣會更少 限制了運動的時間和強度 也限制了消耗的總熱量 我不認為會對減肥有太大的幫助 在運動當中蛋白質的消耗並不多 即使在肝醣缺乏的情形下 可以不用太擔心

以低強度運動十幾小時 完全不補充養分 大概撐不了多久吧 也不是適當的運動減肥方式

另外 要讓別人看懂你的問題 請寫得清楚一點 一堆注音符號 看起來很累



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