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主題:剛訓練完肌肉,幾分鐘內不能吃冰?
發言 : 阿金 時間 : 03/08/23(21:18:51) From : 61.223.44.173
剛剛在練肌肉
後來母親買了挫冰回來
請問
幾分鐘內不能吃阿?

我剛剛吃了
訓練完休息已經40分鐘了
心跳卻100多下


回應 : 5 小敏時間 : 2003/8/27 上午 09:11:20 From : 163.15.25.10

林應然在中華民國小兒科醫學會雜誌/40:增刊A 民88.04 頁26-29的「喝冰水氣喘」中指出:有一些報告指出,氣喘會經由冰冷的飲料而誘導出來;在亞洲有很高的普遍率;而食道是誘發氣喘的主要地方。
個人以此結果加以推論出下列觀念:
喝冰飲料,當冰涼的飲料流經喉嚨部位的食道時,會使該部位產生一些臨床症狀,進而導致氣喘。氣喘的其中一個症狀是呼吸道變窄;由此可知,喝冰冷的水會使呼吸道變窄!
相信有運動經驗的人應當都知道,當運動時或運動後,人體自然的會想大量的呼吸換氣。
假設,此時的呼吸道若變的比較窄、不通暢,此必然會影響每次的最大呼吸量(變少了)。若人體的最高需氧量是固定的,則在此情況下,必然得增加吸氣的次數,才能滿足人體的需氧量。但是,若呼吸次數驟然增加(換氣速率變快),則又可能會影響呼吸的深度(每次的呼吸量)。
如此,對原本就已因呼吸道變窄的呼吸量來說,倘若再因呼吸次數被迫增加、每次呼吸量被迫減少,則對原本想藉由大量呼吸來獲得足夠氧氣量的人來說,豈不雪上加霜?
再者,對需要大量氧氣(換氣)的人體來說,運動後的胸腔,應該是會比較想要進行胸部擴張、橫膈膜向下移動的吸氣大動作;但此瞬間,倘若遇及冰冷的飲水,次使呼吸道變窄反需進行快速呼吸的快速換氣動作時,則會形成實際的需求動作與進行的動作相違背的現象,胸腔、腹腔內的肌群在不正常的作用狀況下,必然也比較會產生傷害現象。
這就好比,肌肉內的伸肌與縮肌,當伸肌要作用時,縮肌也應該配合著協調的進行,且兩肌群的力量也應該相呼應,最大肌力相同,才不致受傷;倘若伸肌力量大於縮肌的話,當伸肌快速伸展活動時,而縮肌的力量與速度跟不上伸肌時,則必會產生拉扯的傷害。
或許,這就是老一輩的人,以及中醫生們,為何總會提醒我們,喝冰水會導致內傷的原因囉!

以上為個人對運動後飲用冰水效應的淺見,還望各位先進多多指正!


回應 : 6 小敏時間 : 2003/8/27 上午 09:14:34 From : 163.15.25.10

所以說,運動後多久才可以吃冰?
個人認為,
這問題的答案重點應該是:
個人運動後多久
呼吸道才不會受冰水的影響而產生不正常的變窄或收縮吧!


回應 : 7 Brock時間 : 2003/9/2 上午 12:31:27 From : 61.70.11.84

我覺得應該可以吃吧

因為我看美國職業摔角選手Brock Lesnar的重訓教學片

他每天訓練完就泡在冰塊池中15分鐘,說有助於...不太清楚

我是滿相信的拉,因為他壯到嚇死人



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