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主題:大腿容易酸、腳步沉重、移動敏捷性欠佳,請問如何改善?
發言 : scwang 時間 : 03/08/22(12:26:22) From : 61.57.208.44
lji [男][公務員]

我每週打4~5天的桌球,每天約1.5小時,持續2年,常常覺得大腿容易酸,腳步沉重,移動敏捷性欠佳,請問應如何改善?

 共有 2 回應

回應 : 1 轉貼時間 : 2003/8/22 下午 12:26:35 From : 61.57.208.44

datoe回應:
每週打四到五天,還會感到吃力?可能可以從兩方面改善:
1.肌力。可從騎腳踏車、爬樓梯等活動訓練腳力,或這進行重量訓練囉!
2.訓練方式。多球訓練,可先從練腳步開始,如推、側、撲,或者全台不定點快帶?可參考一般桌球訓練的書或者請教專長的選手。
個人淺見,請不吝指教!!


回應 : 2 小敏時間 : 2003/8/22 下午 12:50:05 From : 163.15.25.10

可能得考量是否有過度訓練
或是疲勞未消除的後遺症唷



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