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主題:打桌球、爬樓梯、慢跑,是有氧運動?何者減肥效果較佳?
發言 : scwang 時間 : 03/08/22(12:13:28) From : 61.57.208.44
lji [男][公務員]

請問:打桌球,爬樓梯,慢跑三樣,何者是有氧運動,何者減肥效果較佳?

 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2003/8/22 下午 12:14:26 From : 61.57.208.44

不同運動(活動)方式的能量消耗評估


回應 : 2 轉貼時間 : 2003/8/22 下午 12:14:54 From : 61.57.208.44

Normalin回應:
最有氧的是慢跑
其次是打桌球
最不有氧的是爬樓梯
減肥效果如果每一種的時間都一樣的話
效果爬樓梯最好打桌球次之慢跑最差
不過
一般人爬樓梯不會久
因此
一個人不會靠爬樓梯減肥


回應 : 3 轉貼時間 : 2003/8/22 下午 12:15:14 From : 61.57.208.44

小敏回應:
想要區分有氧運動與無氧運動
得看運動強度與運動時間的相互關係
不管何種運動
只要符合1.長時間的全身性大肌肉活動 2.有節律性等兩項基本條件
應該都和有氧運動脫離不了關係
只是
運動強度的高低與持續時間的長短
才是判斷上的決定性因素
否則,若將以50%運動強度的慢跑速度跑完1600公尺(心肺適能測驗項目)和以85%運動強度連續進行一個小時的網球(為一項70%ATP-PC和LA,20%LA-O2,10%O2能量系統的運動項目)抽球練習,等兩項運動來進行比較,恐怕就會有所爭議了!
至於減肥效果何者最佳?
如果運動時間相同的話,高運動強度的減肥效果當然會比低運動強度的好,因為,高運動強度所消耗掉的熱量比較多ㄚ!
以此類推,即可得知何種運動才是減肥效果較佳了.



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