應該要了解一點..........
慢跑之類的熱身活動, 是為了讓肌肉群為主要的運動做預先的準備....
而伸展活動歸伸展活動, 其目的在於延展肌纖維長度, 以利後續的主要運動.....

膠質是指膠原纖維之類的東西嗎!?
筆者認為肌腱受傷的發生與膠質的補充應該影響不大.........

因為經過口腔所攝取的食物(例如蛋白質之類), 會被送去身體的哪個部位, 並無法控制..........例如這些年醫學界所研究的glucosamine一樣, 在吃入含這種物質的補充劑之後, 雖然有研究顯示有助於軟骨的發育與傷後癒合, 不過, 其研究限制在於"不知道它會隨血液循環, 運送到身體哪一個部位"...........
相同的, 攝取較多的蛋白質, 只能說"有可能"身體可以製造較多的膠原纖維物質, 不過它會長在哪裡, 並不確知.......另外, 即使長在預期的部位, 但是其結構與方向性不正確的話, 也是無法發揮它的最大效果, 甚至可能會影響活動範圍......

如果要強化肌腱的強度, 除了補充蛋白質物質之外, 還須配合相關動作的運動處方.......例如想要強化跟腱的強度, 可安排舉踵的練習以及弓箭步的腳跟伸展動作.................