運動生理週訊電子報(第132期)「肌酸與運動表現(Octocber.05.2002)」 表一 口服肌酸對運動表現的影響 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 作者 服用劑量 受試者 運動測試內容 結果 ˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍˍ Mujika(1996) 20g × 5天 20人 25, 50, 100m游泳 成績表現沒有進步 Terrillion(1997) 20g × 5天 12人 2×700m跑步(間隔休息2分鐘) 成績表現沒有進步 Burke(1996) 20g × 5天 32人 25, 50, 100m游泳 成績表現沒有進步 Thompson(1996) 2g/天× 6週 10人 100, 400m游泳 成績表現沒有進步 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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一個選手的成績影響的因素很多,肌酸的效果主要在肌力,肌耐力與爆發力,如果成績不進步的主要原因在於這些方面,補充的效果成績當然會進步,如果癥結在於協調或技術方面,補充肌酸的效果就較差,或甚至無效.如果選手的身材異常單薄,服用肌酸可能有其必要.
