運動生理學網站　蛙式的腳部動作

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主題：蛙式的腳部動作

發言 : QQ 時間 : 03/05/26(16:49:02) From : 203.99.143.15

本人有一個自覺帶點愚蠢的問題,當我用蛙式游泳的時候腳的動作是一伸一縮的,假如我不以均速蛙腳,而用最高的速度去踢水,對腿部的肌力而言,功效能與深蹲或其他WEIGHT TRAINING相提並論嗎?

　共有 3 回應

回應 : 1 Normalin時間 : 2003/6/2 下午 08:38:22 From : 218.167.161.74

用蛙腿踢
無論你怎麼踢
還都不如蹲舉對下肢之負荷大
而且蛙腿踢負荷強度小很多
恐不及十分之一

回應 : 2 SPIKE時間 : 2003/6/3 上午 07:39:39 From : 61.14.69.8

同上
另外要說明的是,過度曲腿的姿勢來造成類似重量訓練是行不通的,有可能損及髖關節以及膝關節,而且瞬間用力不當,肌腱也容易因為拉扯而造成滄害, 在說,基本上你所闡述的方法在游泳不太行的通,如果還有疑問歡迎到游泳技術論壇討論.http://www.sportol.idv.tw/schoolbbs/index.asp

回應 : 3 chungfun時間 : 2003/6/3 上午 11:15:02 From : 61.216.145.103

蛙式的腳部動作是伸膝與大腿內縮的連貫動作，形成一個迴旋的動作
重量訓練可針對伸膝與大腿內縮兩個動作加強，
最大肌力為基礎，再發展肌耐力

不過蛙式要游得好還有很多因素：包括縮腿、划手的時間配合，讓前進的效率降至最低

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