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不知我有沒有誤解你的意思 我認為你是在問一次跳多一點如30次效果好 還是30次分三次跳的訓練效果好 如果你在乎的是肌耐力我想效果一樣甚至一次跳多的好 如果你在乎爆發力(彈跳力)我想你分批跳效果會好一些 當肌肉疲勞了再跳下去對爆發力的訓練效果不佳 因此我認為分開跳對爆發力的訓練效果較好 前提是每一次跳需最大努力地往上跳