基本上我同意你田徑隊朋友的看法,
練400m應有幫助
如果你有兩個月的時間的話
可以有一些進步的空間
如果你用八分力量反覆跑數趟400m
中間的休息間隔逐漸縮短
將來跑3000m時注意配速的話
你的成績一定會進步
或者你跑同樣反覆數隨者時間的一日日的經過
每趟的距離逐漸增加
成績也一定會進步
反覆數先定四次或六次
再隨時間的經過反覆次數逐漸增加
這是粗略的發法
你可嘗試看看
或跟田徑隊同學請教或一起訓練也不錯