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主題:為啥運動可以減壓
發言 : scwang 時間 : 00/11/27(19:20:50) From : 140.123.226.100
姓  名:=海苔
電子信箱:=inli0720@sinamial.com
性  別:=小姐
主  旨:=為啥運動可以減壓
留言內容:=我是物理治療系學生老師問我們為何運動可以減輕壓力啊?please answer me! thank you!


回應 : 2 阿湯時間 : 2000/11/29 下午 02:35:55 From : 210.58.41.112

這裡說的減輕壓力是指心理還是生理的啊?


回應 : 3 scwang轉貼時間 : 2000/12/1 下午 03:49:32 From : 140.123.226.100

姓  名:=海鈴
電子信箱:=29584273@kimo.com.tw
性  別:=小姐
主  旨:=為何運動可減輕壓力
留言內容:=求你幫我找"為何運動可以減輕壓力"


回應 : 4 阿湯時間 : 2000/12/2 上午 09:49:20 From : 163.32.234.240

我最近沒太多時間查書,所以僅就自己知道的幾個方面回答:

一、運動可改善睡眠狀況:通常壓力大時總會伴隨著不佳的睡眠狀況,並且使二者惡性循環,而運動可顯著地改善睡眠的品質。

二、運動具有遊戲的特性:除了以競技為目的專業選手外,大多數人在運動時總包含著遊戲的性質,而遊戲本身就具有讓人放鬆的效果。

三、運動可轉移注意力:當我們專注於運動的過程中時,可轉移對壓力來源的注意力。

四、β Endorphin的分泌:就生理上來說,運動時會增加β Endorphin 的分泌,這種物質的特性有類似嗎啡的特性,可讓人減輕身體疼痛的感覺,同時也使人處於一種欣快感狀態。當然,由於身體本身的調節,它不致會因分泌過量而影響健康。(記得有一本漫畫中曾提到使用某種機器讓人分泌過量的 β Endorphin 而成癮的故事,挺有趣的)



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