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主題:主要訓練在晚上'''''違反生理鐘嗎?
發言 : 多年來ㄉ懷疑 時間 : 03/01/11(13:38:47) From : 61.217.135.253
我是個運動員''一直不懂ㄉ是''我們早上晨操'下午雖是最累ㄉ體能'但晚上卻是最重要ㄉ技術訓練ㄋ?這樣部就違背了人體ㄉ生理鐘ㄌ嗎?為何要把重點訓練放在晚上?真不懂?而且我們比賽[是白天舉行ㄉ]前ㄉ減量'晚上ㄉ訓練卻放ㄉ更重ㄌ?有人ㄋ知道這些道理嗎?


回應 : 3 俊伊時間 : 2003/1/16 上午 02:44:14 From : 61.61.19.21

剛找了一下討論區 找到答案了
scwang轉貼 時間 : 2001/6/22 上午 11:24:39 From : 140.123.226.99
人類生長激素 (Growth Hormone;hGH)

  科學的證據顯示人類生長激素增加肌肉強度的效果很小,而且一般對於人類生長激素的效果多半是傳言或只是動物性的研究。不當的使用會破壞血糖的調節,造成高血糖及高血脂,也會造成象皮症、關節炎、肌肉病變、陽萎及壽命縮短。


回應 : 2 張振崗 時間 : 2001/6/27 下午 03:27:00 From : 140.127.94.162
生長激素基本上是一種蛋白質型式的荷爾蒙 因此吃下去後 會和其他食物中的蛋白質一樣被分解 消化 和吸收 因此身體對以口服方式的生長激素的吸收與利用效率都非常差 市面上另有一種宣稱可經由舌下吸收的生長激素噴劑 但是這是一個相對而言滿大的分子 所以可以透過黏膜吸收的量也非常有限 因此這兩種基本上都不是良好的吸收方式

最有效的方式是直接將生長激素注射入血液中 姑且不論效果如何 你敢把百貨公司或是直銷商賣的產品注射入自己體內嗎?


回應 : 4 scwang時間 : 2003/3/9 上午 11:44:29 From : 140.123.226.99

小古 [男][學生]

我想請問一下,由於我們訓練場來位外國教練,他改變了我們的肌力訓練時間,要我們每天一、三、五上午做最大肌力的訓練,請問這樣會有幫助嗎?我問過他為什麼要早上做最大肌力的訓練,他的回答是因為早上肌力都還沒有去嘗試任何肌力的訓練之前來做是最有效的,不知道這裡的老師們的看法如何呢?希望得到你的答覆


datoe回應:
因為若在做最大肌力訓練前,做其他的運動,可能因為疲勞的因素,而無法達到某個訓練強度,我想這是他的主要用意吧!
hshsieh回應:
除非有其它的考量,否則最大肌力、速度、專項技巧等都應該盡量在身體狀況較佳的時候進行。

如果上午未有其它練習,或者上午的練習只是熱身性質或負荷強度、量都相當輕微的話,我是覺得下午練也未嘗不可。
scwang回應:
首先要看看「改變」的問題!!接下來才討論早上訓練好不好!對於運動訓練來說,改變訓練的時段會顯著影響每天的身體喚醒水準週期,這個週期的建立需要長期的訓練規劃,要破壞卻是相當容易。對於以運動表現為競技的運動員來說,這種身體週期的維持是很重要的。

早上訓練還是下午訓練好,還需要看每天的訓練內容中是否還有其他的訓練內容。僅以最大肌力訓練由下午調整到早上好嗎?很難進行完整的評估。事實上,每天的訓練時段只要能夠固定,都不會有顯著的差別。
Normalin回應:
早上九時以後我覺得沒什麼不好
至於是否最為有效
我認為效果可能沒有時間上的差異性
小古回應:
謝謝各位的回答


回應 : 5 轉貼時間 : 2003/9/15 上午 08:09:52 From : 140.123.226.98

ㄚ騰 [男][服務業]

請問重量訓練早上或晚上做有差別嗎!??


normalin回應:
早上多早呢?
晚上又多晚呢?
理論上差異不大
不過可能牽涉到身體情況或稱疲勞程度
或許與吃也有關係
果真與吃有關的話
早上與晚上訓練或許就有差別
譬如訓練消耗後有無補充食物如果關係到恢復或細胞再儲存能源
那早上晚上訓練就不一樣了
此問題值得大家推敲

ㄚ騰回應:
嗯嗯嗯~~~
有時練的時候會感到力不從心...
但還是咬牙練完了..真累啊!!



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