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主題:低血壓該如何運動
發言 : the kid 時間 : 03/01/07(15:59:41) From : 61.220.189.243
嚴重的低血壓該如何從事運動比較適當,平時要注意什麼,又會有什麼好處呢?

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回應 : 1 normalin時間 : 2003/1/8 下午 06:05:14 From : 61.224.138.65

低血壓患者的運動
根據世界衛生組織(WHO)的標準是指最高血壓110 mmHg以下,最低血壓60mmHg以下的人。由於夏季血壓下降,對低血壓者,夏季常使症狀惡化。這是因為夏天血管舒張、流汗,血液中的納大量排出體外造成的。對於低血壓症狀的改善,春秋是最好的季節。也是實施運動的良好時機。
一般上,低血壓以先天性遺傳引起的本態性低血壓症居多。其他也有症候性和起立性之低血壓症等。
本態性低血壓按症狀分全身性與神經性方面。全身性的症狀,使人老吃不胖,一運動即感疲勞,午後至黃昏容易疲勞,稍許活動即大感疲勞。早上起床精神萎靡,全日無神,不喜運動。神經性的症狀包括肩膀酸痛、目眩、耳鳴、不安感、失眠症,自律神經不安定,一緊張症狀即惡化。
循環方面的症狀包括悸動、氣喘、不整脈。因胃下垂而食欲不振、便秘與下病交互出現。
起立性低血壓,是人由臥姿,起立時血壓大幅變化,血壓顯著下降,這是中年後男性特有的運動不足病。此症之特徵是a.站立時血壓下降b.性欲滅退c.不流汗。
心肌和其他骨酪肌不一樣,不能有氧償的存在,每一次的跳動後,必須有足夠的氧氣供給。也就是一次收縮後,在進行下一次收縮以前,必須休息片刻,以期疲勞後之恢復,如此心臟不分晝夜地進行。如果連續地給予低血壓患者強度運動,徒增疲勞。
因此,必須運動和休息交互行之。盡可能不使疲勞大量積蓄,在休息時盡量採用動的休息方式,換句話說,採用走路或輕鬆活動之休息方法,而非安全安靜休息,根據研究,這種方式的休息更有助於運動後之休息。
短時間激烈運動後,輕鬆的全身運動,可使血壓快速恢復,結果血液大量回流心臟,心臟擴張,充滿血液,形成心臟的容積負荷。
換句話說,短時間強運動與強運動後的弱運動交互進行,反覆給予心臟壓力負荷和容積負荷,因而增強心臟功能,改善低血壓症狀。
一般而言,低血壓的人自律神經機能下降,體溫調節機能差,冬季容易感冒,發生骨與關節異常。有時候引起風濕、神經痛等症狀。為使自律神經恢復正常,必須交感神經與副交感神經機能正常。交感神經負責白天的活動,副交感神經則主司午後到夜間的活動,因此,如果晚上再讓交感神經亢進對此種病人來講將大大的不利,將失卻身心的平衡。
所以,低血壓患者運動的要訣是白天反覆交替地實施強運動與弱運動,晚上則保持完全的休息。(取自:運動科學與訓練,林正常編著,銀禾文化事業有限公司,2002)


回應 : 2 king時間 : 2003/1/8 下午 06:34:40 From : 61.220.189.243

避免空腹運動,延長熱身時間,緩慢增加強度.


回應 : 3 billy時間 : 2003/1/8 下午 08:48:05 From : 61.220.189.243

感謝您!再問血糖和血壓有關聯嗎?



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