運動是可以幫助肌肉成長的.
身體有肌肉與脂肪,久不運動,除脂肪細胞變大變粗變狀變重了之外,原本肌肉的重量,可能變成脂肪的重量.肌肉細胞本身不會變成脂肪細胞,但它們的重量是會改變的.肌肉纖維(細胞)與脂肪細胞都會發達或萎縮,但兩種組織是不會變來變去的.
肌肉生長不成比例,遠比五官不成比例來得好,我長一輩子,還沒看過因肌肉生長不成比例而特別難看的人.
以上有些敘述是人們脫口而出的小語病,不必太計較.學者專家的話有時也會有一些小語病.
你是追求完美的人,才會特別在意肌肉不成比例的問題.
要肌肉發達是比較容易的,做肌力訓練就可以的.
要發達肌肉,須給肌肉訓練的刺激,可採諸如重量訓練的方式,以最多能做8~12下的負荷重量,每次做6~10組,每週訓練三次,兩三個月後肌肉將會發達變大.要讓肌肉發達時,組數要多些.肌肉發達的效果與訓練負荷總量成正比,採用最多能夠做8~12下的負荷重量時,訓練的負荷總量可望多些.也可採徒手的訓練方式,要知道你要訓練的部位才能告訴你使用什麼動作.
如果你是要將某一肌肉或肌群變小,恐怕要等待來世了,這是相當難的任務,雖然不是不可能,說出來會讓人家覺得離譜.一種可能是限制該肌肉活動.要限制我們身體的單邊肌肉活動,須有一點解剖學概念,問題是,這樣做真的過分的離譜的.
每一件世間的藝術品都難免有小瑕疵,對受之父母的身體,我們縱有一些遺傳上的小瑕疵,究又何妨呢? |
