運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員6540  部落格3  




主題:肌肉可以"消耗"嗎?
發言 : gigi 時間 : 00/06/10(21:07:30) From : 203.109.252.15
請問運動是不是一定會令肌肉生長?
聽說如果長期不運動, 肌肉會轉化為脂肪. 脂肪能減, 但肌肉一旦長成便難減去, 請問這想法是否正確?
如果覺得肌肉生長不合比例, 有什麼方法可以"消耗"肌肉?
謝謝!!


回應 : 2 normalin時間 : 2000/6/30 上午 07:40:57 From : 163.30.40.32

運動是可以幫助肌肉成長的.
身體有肌肉與脂肪,久不運動,除脂肪細胞變大變粗變狀變重了之外,原本肌肉的重量,可能變成脂肪的重量.肌肉細胞本身不會變成脂肪細胞,但它們的重量是會改變的.肌肉纖維(細胞)與脂肪細胞都會發達或萎縮,但兩種組織是不會變來變去的.
肌肉生長不成比例,遠比五官不成比例來得好,我長一輩子,還沒看過因肌肉生長不成比例而特別難看的人.
以上有些敘述是人們脫口而出的小語病,不必太計較.學者專家的話有時也會有一些小語病.
你是追求完美的人,才會特別在意肌肉不成比例的問題.
要肌肉發達是比較容易的,做肌力訓練就可以的.
要發達肌肉,須給肌肉訓練的刺激,可採諸如重量訓練的方式,以最多能做8~12下的負荷重量,每次做6~10組,每週訓練三次,兩三個月後肌肉將會發達變大.要讓肌肉發達時,組數要多些.肌肉發達的效果與訓練負荷總量成正比,採用最多能夠做8~12下的負荷重量時,訓練的負荷總量可望多些.也可採徒手的訓練方式,要知道你要訓練的部位才能告訴你使用什麼動作.
如果你是要將某一肌肉或肌群變小,恐怕要等待來世了,這是相當難的任務,雖然不是不可能,說出來會讓人家覺得離譜.一種可能是限制該肌肉活動.要限制我們身體的單邊肌肉活動,須有一點解剖學概念,問題是,這樣做真的過分的離譜的.
每一件世間的藝術品都難免有小瑕疵,對受之父母的身體,我們縱有一些遺傳上的小瑕疵,究又何妨呢?


回應 : 3 苦惱ㄉ人時間 : 2002/9/13 下午 08:56:27 From : 61.58.18.3

怎樣把籮菠腿消除????

發言 : 苦惱ㄉ人.... 時間 : 02/09/13(16:27:28) From : 61.223.56.184唉......籮菠腿到底要怎樣才消除掉ㄚ?????是不是有籮菠腿就找不高ㄚ...
害我都不敢穿短褲出去...


回應 : 4 時間 : 2002/9/13 下午 11:48:35 From : 61.229.66.8

先把肌肉變肥後再適度運動 ps:肌肉變肥要一段時間



共有 4 回應   回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IFITVI

epsport-ad

ZEPRO

網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站粉絲團
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網