運動生理學網站　可樂對耐力性運動的影響

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主題：可樂對耐力性運動的影響

發言 : 俊伊時間 : 02/11/14(01:19:47) From : 61.61.19.18

我曾是一位足球員(到大二) 在國小時老師曾在比賽休息時提供我們喝可樂而在過去某本書中亦曾看到馬拉松選手在供水站飲用稀釋的可樂
可樂是高碳水化合物的飲料如就磷化及乳酸系統兩種能量供給的觀點
對於耐力性且速度變化性高的運動如足球橄欖球此類的運動
賽間給予類可樂性飲料是否可行? 再者因其含多量的二氧化碳也更易
幫助球員散發體熱由此看來類可樂性飲料因會比只喝純水來得好?
而加鹽的沙士或可樂是否又會使該種飲料更接近市面上的運動飲料
(就提供鈉鉀離子而言)?

　共有 12 回應

回應 : 10 vic時間 : 2002/11/20 下午 03:04:25 From : 163.31.132.33

可樂中含的咖啡因,對耐力運動有幫助嗎?

回應 : 11 張振崗時間 : 2002/11/21 下午 01:29:04 From : 192.192.139.192

可樂中所還的醣類可以幫助耐力型的運動在運動中大量分泌的腎上腺素會抑制胰島素的釋放所以不至於造成血糖過低的問題在運動中補充其他的碳水化合物也不會造成血糖過低這一點是不用擔心的還有健怡可樂是不含醣類的不要買錯喔

可樂最大的限制還是在於其中所含的氣體會造成腸胃不適其中的咖啡因含量不多所以不會對運動造成顯著的影響如果太多咖啡因的話還是禁藥喔

如果稀釋可樂再釋放出其中的氣體那就和運動飲料差不多了但是好像不用這麼麻煩吧

運動飲料中的鈉離子就是在補充汗水中所流失的電解質 (鈉鉀氯) 還有幫助葡萄糖進入細胞中雖然我不認為大多數人的運動強度會高到造成大量汗水及電解質的流失而需要額外補充電解質但是絕大部分的運動飲料都有添加電解質而且作為宣傳的重點之一

回應 : 12 Andes_Cheng時間 : 2002/11/22 上午 12:12:53 From : 163.30.56.22

據我所知的資料中..............Williams, M. H. 2002. Nutrition for health, fitness & sport (6th ed.). MaGraw-Hill companies.

運動飲料中的鈉鉀離子含量,主要是在控制飲料的濃度...........
亦即溶質濃度在6-10%時,最適宜體內腸道對於水分的吸收............
而運動飲料中的鈉鉀離子,正如張老師所言,運動的流失量是有限的.........

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