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主題：關於打籃球之前ㄉ熱身....
發言 : michael26 時間 : 02/11/10(21:18:10) From : 218.165.9.193
就是因為偶沒有熱身而偶又酷愛拉竿所以才會把背弄傷ㄉ說~所以想問各位打籃球前要做哪些熱身操??(特別是腰,背部脊椎)而平常又要做哪些部份ㄉ肌肉訓練才能減低腰/背傷ㄉ機率??


回應 : 3 scwang時間 : 2004/4/24 下午 03:18:04 From : 219.71.65.119

運動生理週訊電子報(第163期)「運動科學『重新驗票』--伸展運動究竟能不能預防運動傷害？(April.21.2004)」


回應 : 4 cwm1021時間 : 2004/5/1 下午 07:54:55 From : 220.244.224.41

學學NBA裏的，坐在地上，雙腿並攏伸直，上身外前趴，也可叫人幫妳從后麵壓揹


回應 : 5 Bob時間 : 2004/5/2 下午 04:01:27 From : 202.40.200.40

"平常又要做哪些部份的肌肉訓練才能減低腰/背傷的機率?"

腹肌、臀部肌肉、下背肌(腰)和上背肌。

其實你訓練肌肉時也有機會受傷,但如果你訓練時也沒有受傷,適應了的肌肉應該更少機會受傷,否則訓練時受傷成舊患或者累積成肌肉過度訓練,不但不會減低受傷機會,反而會增加受傷機會。適可而止的訓練是最好的。

心想事成~



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