運動生理學網站　腳踝扭傷

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主題：腳踝扭傷

發言 : 腳踝扭傷時間 : 02/11/07(18:18:40) From : 210.85.201.189

我在10/22打球時第一次扭傷了右腳踝~腫了三ㄍ地方~腳踝內側一ㄍ~外側2ㄍ~扭到之後不能走路~醫生要我包2個禮拜石膏~韌帶並沒有斷~好像是滿嚴重的扭傷現在石膏已經拆了~可以走路~但是偶爾會痛~醫生要我休息至少6週~包括包石膏的2週~1ㄍ月後開始復健~先踩水管2週在踩球3週~不能劇烈運動3ㄍ月~我現在要如何保養它?

　共有 4 回應

回應 : 2 國三酷哥時間 : 2002/11/7 下午 06:22:53 From : 210.85.201.189

那我是否現在就可以開始游泳ㄋ??
要如何才能讓它恢復到最好ㄉ狀態ㄋ?走路是否也會影響到它?

回應 : 3 小語時間 : 2003/4/9 下午 10:27:24 From : 218.162.60.73

你的傷有比較好了嗎??
其實剛開始腳踝扭傷時，前三天你必須要先冰敷，可別凍傷了.....冰敷要斷斷續續的做別太心急
三天之後~最好就是每天熱敷，也可以使用水桶裝你認為合適的溫度，以溫熱水極佳，再將腳泡入熱水中20~30分鐘左右.......如腳有外傷，請先將外傷治好再做......
熱敷後請再做一些適當的按摩，即可。

回應 : 4 scwang時間 : 2006/10/20 下午 03:48:03 From : 140.123.226.100

主題：水腫

發言 : 瓜呆小時間 : 06/10/20(13:42:10) From : 59.115.206.101
之前腳踝紐到的地方為什麼會有一塊凸起來的地方? 裡面軟軟的想是水腫依樣.但是不會痛只有再很激烈運動的時候會酸? 請問那是什麼東西呢?

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