以上的是說400應跑多少秒才正確................

我實在有點懷疑，以你100、200M的成績，400M不應跑在59"。若單從專項運動能力來看，平時的訓練中不可能採取一種刺激時間與刺激強度，因此，不同的項目便需確定不同的刺激強度，訓練（刺激）的時間（距離）就十分重要。
但不同的強度下，跑多少距離是最佳的刺激強度，說來話長，並非三言兩語可以解釋清楚的！還是得「放鬆」的跑，你的動作越輕鬆、流暢成績必定進步。

我不明白怎樣放鬆來跑.