Normalin回應:
貧血者因血紅素、紅血球較少,尤其是運動中,容易缺氧,較難應付激烈運動的刺激。強度適當的長時間之持續性運動,是貧血患者適宜的運動,這種運動雖長時間持續進行,卻不算是激烈的運動。最好運動中的每分鐘心跳率在120~140次間,這種強度的運動,不算激烈,也不太會喘氣。貧血患者應該常在野外活動,增加對外界干擾的抵抗力。如果病情嚴重,不妨強度再減弱些,每分鐘100次心跳率,做快走運動也相當不錯的。越怕運動,越沒力氣運動,越運動,就會越能運動,身體就越好。
至於肌力訓練,更不用說當然可以,貧血患者可用最多能作12~15下的重量,約10種運動(身體部位),每週1~2次訓練。
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